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程粲不管什么时候都不会走到沈恣的前面，用余光来让自己时刻与沈恣落后半个脚掌的距离已经成为深入骨髓混合血液的习惯。
他觉得自己上辈子一定是在沈恣脚边贪睡时漏了口水被惩罚的小仙，所以这辈子要历经十年磨难才能重新归渡回沈恣身边。
沈恣停步的太突然，回头时眉心紧锁，想都不用想就知道又是走神的程粲。
“对不起对不起，”程粲吓的张皇失措，看着沈恣背后被自己撞出的一个额头大小的汗印愈发惶恐，想用手去摸又顾忌沈恣不喜欢别人触碰，这一下就让他红润的面颊泼上了半罐白颜料，煞白煞白的惹人心疼，小嘴还在默默念着，“小粲给哥洗衣服……哥别生气……”
“先上楼跑步，”沈恣没理会程粲，丢了两句话转身就进了屋子，“在里面站好等我。”
程粲糯糯地应是，提着沉重酸涩的身子一步一步挪向电梯，丧气的腰都直不起来，用刚才罪大恶极的头去顶电梯按键，像幽灵一样飘到了楼上。
沈恣到的很快，回来时身上衣服果然已经换上一套新的了，只是手心里还捏了根七八十公分的漆黑扁棍，比之戒尺稍窄更厚，与藤条相较又有棱有角，只有握手处稍显圆润，方便挥下时施力。
程粲眼眶霎时红透，身子往后退了两步藏在跑步机扶手后，摇头几乎是下意识的，唇片也跟着颤抖起来，低眉顺眼地哽咽着，“哥，小粲给你洗衣服，别打小粲，小粲错了，小粲不走神了，哥……”
沈恣没耐性跟程粲解释，他并没有那个闲心因为那点小事费心惩戒，抬棍敲了两下，“上去跑，稍降些配速。”
这并不是沈恣体谅他刚练过拳或是挨了一脚，程粲心知肚明降配速就是要自己一直跑，什么时候体力完全耗尽才准停下，是沈恣常用来逼他耐力和专注力的方式。
程粲捂住自己的胃揉了两下，庆幸于中午没吃多少东西，不然一会儿全吐出来只会更加难受，刚抬腿就觉得脚步发虚，他下狠心拧了自己腰肉一把才能稳着身子跑。
沈恣没有看表计时，他心里就是量度，立在旁边用眼神记录程粲身体各方面的变化，手里的棍子虽然没有刻意威胁的意思，但只要这家法在程粲五米之内，就绝不会被忽略了去。
拳击本就是激烈运动，周渊虽然言语对程粲温柔，但在训练上绝对严厉苛责，刚在道馆受了几个小时的折磨，程粲体力早就不支了，现在真的是强撑着抬腿，脑门的汗顺着鼻梁窝滑到下巴，嗓
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