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林天现在要做的，就是不断的奔跑，拼命的奔跑。
不一会儿，身体就热起来，全身的毛孔张开，体内的杂质随着汗水从毛孔流出。
这是炼体的第一步，炼皮！
凡修仙者，己身必定清净无尘，炼皮可排除皮肤下的杂质，杂质消除后，皮肤就可以变得十分光滑。
第二步，就是炼肉！
普通人的肌肉中蕴含着后天之气，而炼肉就是将后天之气转化为先天之气，为之后步入炼气期打下基础。
炼皮和炼肉是一件十分复杂的功夫，是极其的消耗修行者的耐心和检验资质的。
林天的运气不错，这副身体虽然羸弱不堪，但资质天赋却是一等一的好。
资质好，炼皮炼肉自然快得很。
林天也就奔跑了十分钟，早已是大汗淋漓，跟着汗水出来的还有好些乌黑的体内杂质，而他的肌肉不知比刚开始结实多少倍。
接下来就是最快的一步，炼筋骨。
筋骨这东西，大部分人都是定型的，对于资质好的人来说，只需要简单的锻炼一下就好。
林天用了三分钟的时间，就完成了炼筋骨。
紧接着就是死亡率最高的炼脏，也就是淬炼体内的五脏六腑。
林天突然加速起来，心脏狂跳，大量的空气进入肺部，而体内其他的内脏如汽车的发动机一样快速的运转。
只是一开始，林天就有点受不了了，这么剧烈的运动，仿佛五脏六腑都着火了一样。
但林天还是咬着牙坚持下去，只要有足够的耐力，一定可以 度过最艰难的一步。
一分钟！
两分钟！
......
二十分钟！
林天保持高速奔跑状态足足二十分钟，全身的汗都已经流尽了，而体内更像是一个加热到极点的锅炉，随时都有可能爆炸了。
要不是有一个无比坚毅的神魂，林天不可能坚持这么长时间的。
只是他还在等，等待着一个契机！
只要这个契机不出现，林天就要不断的奔跑，就算是跑死也在所不惜。
突然，丹田中出现一丝微弱的真气，林天原本浑浊的眼睛顿时明亮起来。
毫不犹豫的将收在口袋里面的丹仙草的根拿出来，一下子全部吞了下去。
此时已经来到炼体最后一步，炼髓！
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