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除此以外,他还上网查如何保护视力。通过一番艰苦卓绝的查询和筛选,他制定了一套属于自己的保护视力措施,从饮食、作息等多方面,对眼睛进行全方位保护。
首先,他给自己规定,如果连续看书时间达到1小时,必须向远方眺望一下,时间不得少于5分钟,如果条件允许,尽量看远处的一些绿色的东西,比如大树、草坪等;上下午必须各做一次眼保健操;看电脑屏幕要采取俯视,等等。
其次,他制定了一张食谱,里面包含他每天必须摄入的营养元素。
早点是豆浆、鸡蛋和面包。
蛋黄中有叶黄素和玉米黄素,这两样是人眼视网膜必不可少的构成成分,吃鸡蛋能预防人体视网膜黄斑性病变。而喝豆浆能补充植物雌激素,缓解眼疲劳。
午餐吃一个炒菜,炒菜中要有肉,这是为了补充动物蛋白,然后外加半斤白米饭�
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